• các thực phẩm nên ăn khi bị sâu răng

9 loại thực phẩm ngăn ngừa sâu răng hiệu quả

17-11-2016|Categories: Cách chữa sâu răng|Tags: |0 Comments
Trái ngược với những thực phẩm gây sâu răng thì vẫn có những loại thực phẩm ngăn ngừa sâu răng cực kỳ hiệu quả. Hãy tìm hiểu 9 loại thực phẩm ngăn ngừa sâu răng qua bài viết sau đây.

9 loại thực phẩm ngăn ngừa sâu răng – Bạn cần biết

Sâu răng là một trong những bệnh lý răng miệng phổ biến ở mọi lứa tuổi, đối tượng khác nhau. Một trong những cách ngăn ngừa sâu răng khá hiệu quả đó chính là có chế độ ăn uống hợp lý cũng như bổ sung những thực phẩm ngăn ngừa sâu răng như:

1/ Rau quả giàu chất xơ

Rau quả là một trong những biện pháp khắc phục và không hề tốn kém để ngăn ngừa sâu răng. Trong những loại thực phẩm này có chứa rất nhiều chất xơ, giúp tiết ra nước bọt và khoáng chất chống sâu răng. Cách tốt nhất, bạn nên bổ sung hằng ngày những loại rau quả như cà rốt, rau lá xanh, cà tím, bông cải trắng… vào bữa ăn hằng ngày để bảo vệ răng miệng luôn chắc khỏe.

Thực phẩm ngăn ngừa sâu răng

Rau quả giàu chất xơ là một trong những thực phẩm ngăn ngừa sâu răng cực hiệu quả

2/ Thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm giàu canxi cũng là lựa chọn tốt nhất trong việc ngăn ngừa sâu răng. Răng và hàm của bạn chủ yếu được tạo thành từ canxi, nếu lượng canxi ít sẽ dẫn đến nguy cơ phát triển các bệnh về nướu và sâu răng. Chất này có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như sữa, sữa chua, pho mát, cải xoăn, bông cải xanh…

3/ Thực phẩm chứa kiềm

Kiềm là một loại khoáng chất tốt để giúp hấp thụ vitamin D và rất cần thiết cho sự trao đổi chất của canxi. Kiềm có nhiều trong hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối. Đây là một trong những loại thực phẩm tốt để khắc phục và ngăn ngừa sâu răng.

9 loại thực phẩm ngăn ngừa sâu răng cực hiệu quả

Thực phẩm chứa kiềm là thực phẩm tốt để bảo vệ và phòng chống sâu răng

4/ Thịt

Thịt giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng và vô hiệu hóa được axit do một số loại trái cây tạo ra. Thịt đỏ, thịt gà, cá và hải sản cũng rất giàu vitamin B12 và B2, những người không hấp thụ đủ các loại vitamin này cũng dễ bị lở loét miệng gây ra sâu răng.

5/ Chất béo

Chất béo lành mạnh như omega-3 rất tốt cho răng và sức khỏe của bạn. Bạn có thể tìm thấy loại chất béo này trong các thực phẩm biển như cá hồi, cá mòi, cá thu và dầu ô liu.

6/ Dầu dừa

Dầu dừa cũng là một trong những loại thực phẩm ngăn ngừa sâu răng cực hiệu quả. Với đặc tính chống vi khuẩn, dầu dừa sẽ giúp bạn loại bỏ các vi khuẩn có hại trong miệng. Bạn có thể bôi dầu dừa trong kem đánh răng, hay trực tiếp chà xát nó lên răng sau đó súc miệng lại bằng nước muối lần nữa và tiến hành đánh răng như bình thường.

Một số loại thực phẩm ngăn ngừa sâu răng hiệu quả

Tinh dầu dừa có thể tiêu diệt được các loại vi khuẩn trong khoang miệng

7/ Bơ

Bơ rất giàu canxi, giúp ngăn ngừa răng sâu hiệu quả. Nhiều người thích sử dụng bơ ít béo hơn loại thông thường vì họ tin rằng tốt hơn cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu sử dụng bơ chừng mực, nó sẽ không làm cho cơ thể bạn béo lên mà còn rất tốt cho răng.

8/ Thực phẩm giàu vitamin D

Mặt trời có thể cung cấp cho bạn nguồn vitamin D tự nhiên dồi dào, tuy nhiên bạn cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá mòi, trứng và sữa. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D khi đã tham khảo ý kiến của bác sĩ.

9/ Kẹo cao su không đường

Trước kia, việc thường xuyên nhai kẹo cao su không đường có thể bị cho là có hại cho sức khỏe răng miệng, nhưng thực tế cho thấy thói quen này có tác dụng giúp cho tuyến nước bọt tăng sản xuất axit diệt vi khuẩn, tạo thành lớp bảo vệ men răng hữu hiệu.

Bổ sung thực phẩm ngăn ngừa sâu răng

Nhai kẹo cao su không đường cũng là một cách giúp phòng chống sâu răng

Hy vọng với 9 loại thực phẩm ngăn ngừa sâu răng nêu trên sẽ giúp mọi người biết cách bảo vệ sức khỏe răng miệng của mình một cách tốt hơn. Hãy nhanh chóng lập kế hoạch ngay hôm nay để có hàm răng luôn chắc khỏe, rạng ngời.


Thẻ:



Để lại bình luận của bạn

BÁC SĨ TƯ VẤN TRỰC TUYẾN